ПРОЛЕТЕН ДЕТОКС

Текст: Елена Терзиева, експерт по балансирано хранене от CSNN

Нашите тела са свързани с циклите в природата и ако не живеем съобразно с тях, можем да се чувстваме „задръстени“ със замърсявания, шлаки, да страдаме от наднормено тегло, хронична умора или просто да ни е тежко. Тези състояния могат да бъдат избегнати, ако се прочистваме редовно на ежедневна, седмична, месечна и годишна база.

Пролетта е най-подходящото време за детокс, защото след тежката зима и по-топлите и мазни храни организмът ни има нужда да се освободи от натрупаното.

Защо Детокс?

Някои твърдят, че детоксикацията просто не е необходима, че телата ни са създадени да се пречистват сами съвсем естествено. Макар че това несъмнено е вярно в един идеален свят, за съжаление ние не живеем в такъв. Всъщност съвременният ни свят е невероятно токсичен. Редовно сме подложени на замърсяване на въздуха, в домовете ни, в храните и дори в дрехите, които носим. Животните се лекуват с лекарства, а нашите култури са напръскани с мощни пестициди и фунгициди, много от които имат неприятни странични ефекти.

Подуването на корема, гаденето, лошото храносмилане и обложеният език могат да изчезнат, когато черният ни дроб се върне към оптимална функция. Запекът, газовете и спазмите могат да останат в миналото, тъй като червата ни се връщат към баланс.
Честите настинки и грип, умора, целулит, петна и подпухнали очи могат да бъдат стопени, когато лимфната система превключи на по-висока предавка.
Запушените синуси, запушването и хремата могат да изчезнат, когато белите дробове функционират правилно.
Проблемите с урината могат да се елиминират, когато бъбреците престанат да работят прекомерно или недостатъчно.

Повечето хора след детокс изпитват значително увеличение на енергията. Често наблюдаваме по-чист тен и бистър поглед. Концентрацията и настроението се подобряват, когато се отървем от токсините, които влияят на мозъчната функция и паметта.

За какво да внимаваме?

Ако имате някакви хронични здравословни проблеми, препоръчително е да извършвате детокс под наблюдение и с одобрението на вашия лекар. Ако решите да се прочиствате сами, тогава се подгответе внимателно.

Консултирайте се първо с лекар или натуропат и изберете внимателно вашата програма. Всеки има особености и най-добре програмата за детокс да е съобразена. Например не се препоръчва прочистване, ако сте бременна или кърмите. Някои форми на детоксикация биха били опасни, ако сте диабетик, или може да са неподходящи, ако страдате от високо кръвно или артрит.

Хората с хранителни разстройства не бива да предприемат детоксикация без професионален надзор.

Физически симптоми, които показват, че е време за прочистване

Ето само някои от многото симптоми, които може да изпитате, ако тялото ви се нуждае от помощ за детоксикация:

Главоболие.
Подуване на корема и газове.
Акне, екзема или кожни обриви.
Жлъчни камъни или затруднено усвояване на мазнини.
Запек или диария.
Чувствителност към миризми, известна още като множествена химическа чувствителност.
Умора.
Занижено либидо.
Косопад.
Лоша концентрация или памет.
Бавен метаболизъм и наддаване на тегло.
При жените: чувствителност на гърдите и/или нередовни или обилни менструации.

Моля, не чакайте да се появят тези симптоми, преди да направите първото си прочистване! Най-доброто време да започнете е чрез нежен пролетен детокс.

Как да направите пролетен детокс?

Има много различни начини за детоксикация, но тук ще споделя една проста пролетна програма, базирана на най-новите изследвания за детоксикация. Тя е безопасна, разумна и поддържа всички основни системи за детокс на тялото.

Изключете напълно следното от вашата диета: алкохол, кофеин (чай, кафе, газирани напитки и др.), млечни продукти; пшеница; червено месо (включително шунка, наденица и др.), преработени „бързи“ храни (включително готови ястия), захар
Изберете био или екологично отгледани храни, ако можете, за да изключите пестицидите и други химикали.
Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Пролетта е сезонът на зеленолистните зеленчуци, затова наблегнете на тях – коприва, лапад, спанак, зелена салата, маруля, магданоз, копър, джоджен, рукола, кейл, манголд. Те са богати на хлорофил и фибри и неслучайно са в такова изобилие именно през пролетта.
Правете си пресни супи, салати, пролетни яхнии и печени или варени пролетни пресни картофи. Плодовите и зеленчуковите сокове, особено от цвекло, броколи и целина, са идеални за детоксикация.
Използвайте минимално количество морска или хималайска сол. Eстествените билки и подправки са добри, но избягвайте търговските смеси за подправки, които могат да съдържат натрий и други добавки.
Яжте две или три порции протеини с растителен произход (напр. бобови растения, кълнове, пълнозърнести храни и в по-малки количества ядки и семена).
Вместо кафе пийте билкови чайове без кофеин (коприва, глухарче или копър са особено добър избор), както и кафе от цикория.
Започнете деня с лимонова вода. Приготвя се, като изцедите сока на половин лимон в чаша топла вода.
Пийте по 30-40 мл на килограм телесно тегло вода на ден. 80% от токсините са водоразтворими, а мастноразтворимите също се извеждат във водна среда.
Хубаво е да включите и качествена пробиотична добавка, за да укрепите чревния тракт.
Четкайте кожата си ежедневно в продължение на пет минути преди душ. Това стимулира притока на лимфа и подпомага доброто кръвообращение. Използвайте или влажна кърпа със смес от сода и сол, или четка за тяло с естествен косъм. Започнете от стъпалата, като се движите нагоре към сърцето.
Движете се и спортувайте. Когато правите детокс, включете упражнения във всеки ден. Ходенето и плуването помагат на лимфната система. Йогата е превъзходна, тъй като поддържа и укрепва всички системи на тялото. Скачайте на въже или правете сутрешен джогинг.
За да подпомогнете процеса, може да правите и 1-2 пъти в седмицата сауна или парна баня.
Прочистете и ума си. Медитирайте и правете упражнения за изчистване на ума, което ще помогне да се пречистите на всички нива.
Изчистете черногледите хора от обкръжението си. Никога не е късно да прекъснете връзки, които ви натоварват. Това ще създаде пространство за нови и по-приятни хора в живота ви.

Детокс криза

Нормално е да имате някои симптоми на детокса. Например главоболие, констипация, обложен език, петна, обриви, пъпки, умора, неприятна телесна миризма или лош дъх. Всичко това показва, че токсините излизат от тялото и може само да се радвате. Напомняйте си, че е временно.

Продължителността на детокса е индивидуална, но е желателно да проведете поне един месец тази програма.